編み物は単なる趣味以上に、心身の健康に多大な利益をもたらす活動です。
本記事では作業療法による編み物の治療的効果について解説します。
編み物によって得られる5つの治療効果について
結論から言えば、編み物によって以下の5つの治療的効果を得ることができます。
- 自信や役割を与える
- 瞑想と同じ効果を得られる
- 不安やストレス、うつ病の症状の緩和につながる
- 運動機能の改善につながる
- 認知症の予防につながる
以下にそれぞれ解説します。
自信や役割を与える
編み物は、完成した作品を通じて達成感や自己表現の手段を提供します。
このプロセスは、個人の自信を高めることに寄与し、特に自己価値感が低下している人々にとっては、彼らが有能であり、価値のある何かを生み出すことができるという確信を与えます。
また、編み物を通じて人々は新しいスキルを習得し、その過程で小さな目標を達成することができるため、自己効力感が向上します。
これらの感覚は、日常生活における他の領域への積極的な影響をもたらし、より広い社会的、職業的な文脈での役割を果たすことに対する自信を強化することができます。
瞑想と同じ効果を得られる
編み物は反復的な動作を伴うため、心を落ち着かせ、現在の瞬間に集中するのに役立ちます。
このような活動は、瞑想と同様に、心の静寂を促進し、ストレスレベルを下げる効果があります。
編み物をすることで、心の中の雑念が減少し、リラックスした状態に入ることができます。
この状態は、心拍数の低下や血圧の低下など、身体的なリラクゼーションの指標としても測定されます。
さらに、編み物は注意力と集中力を高めることにより、精神的なクリアさと平和を促進します。
不安やストレス、うつ病の症状の緩和につながる
編み物はストレスの緩和に有効な活動であり、不安やうつ病の症状を軽減することができます。
この活動により、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、幸福感を高める神経伝達物質の放出が促されます。
手作業に没頭することは、心配事やネガティブな思考から一時的に逃れることを可能にし、精神的なリフレッシュを提供します。
さらに、編み物のグループに参加することで社会的サポートを受けることができ、孤独感の軽減や社会的つながりの強化にも寄与します。
運動機能の改善につながる
編み物は手指の細かな動きを必要とするため、手の運動能力や柔軟性を向上させることができます。
定期的に編み物を行うことは、関節の柔軟性を保ち、関節炎などの条件を持つ人々にとっては痛みの軽減や運動範囲の向上に役立ちます。
また、編み物は手と目の協調を促進し、全体的な運動技能を向上させることができるため、高齢者にとって特に有益です。
このような活動は、運動機能の低下を防ぎ、日常生活における自立を支援します。
認知症の予防につながる
編み物は脳を刺激し、認知機能の維持に役立つことが示されています。
この活動は、記憶力、集中力、問題解決能力など、脳の様々な領域を活性化します。
編み物のプロセスは複雑な思考を要求し、パターンの追跡や数の計算など、認知的課題を提供します。
これらの認知的刺激は、脳の健康を促進し、年齢関連の認知機能低下や認知症のリスクを減少させる可能性があります。
特に、新しい編み方やパターンを学ぶことは、脳の神経可塑性を高め、長期的な認知健康に寄与します。